23/7/2016 Spartan Race HURRICANE HEAT w Krynicy-Zdrój

Podczas ostatniego biegu Spartan Race w Krynicy-Zdrój mieliśmy przyjemność wystartować po raz pierwszy w Hurricane Heat. Kiedy większość zawodników wstawała na poranną kawę, najwięksi twardziele stawili się pod Stacją Kolei Gondolowej Jaworzyna-Krynicka, aby sprostać „spartańskim” zadaniom, które przygotowali organizatorzy. Zawody okryte były wielką tajemnicą. Wiedzieliśmy tylko, że mamy stawić się o 5 rano ubrani na czarno ze scyzorykiem w ekwipunku podręcznym...



Orbitrek – jakie efekty daje trening na maszynie eliptycznej?

Orbitrek wpływa pozytywnie na kondycję mięśni, na układ krążenia, dotlenia i poprawia samopoczucie.

Najważniejszym efektem ćwiczeń na orbit reku jest szybka utrata/redukcja tkanki tłuszczowej. Godzina treningu na orbit reku spala ok. 800-900 kcal. Trenażer eliptyczny jest najbardziej wszechstronnym urządzeniem, które angażuje do pracy ponad 90% wszystkich mięśni ciała. Miesiąc treningów wystarczy, aby zauważyć spadek ...


Zapraszam do przeczytania krótkiego wywiadu z uczestnikiem biegu Junior Race. Mateusz ma siedem lat i 24 lipca 2016 roku wystartował w swoim pierwszym biegu z przeszkodami, zorganizowanym podczas zawodów Spartan Race w Krynicy-Zdrój. Tym samym poszerzył grono Spartańskich Wojowników!...


Wypad biegowy na Kasprowy-Wierch

Góry pokochałem w momencie kiedy moja mama zabrała mnie pierwszy raz na wycieczkę po dolinach. Piękne widoki zafascynowały mnie do tego stopnia, że każdą wolną chwilę spędził bym pokonując kolejne szczyty.  Jednym z postanowień czerwcowych na rok 2016 było wbiegnięcie na Kasprowy-Wierch. Spontaniczny wyjazd narodził się w mojej głowie środowego popołudnia, późnym wieczorem byłem już na miejscu-Zakopane...


Już się boję :) Spartan Race w Krynicy-Zdrój już za kilka dni!!!

Jeszcze tydzień do startu Spartan Race w Krynicy-Zdrój. Dla wielu z Was będzie do pierwszy bieg z przeszkodami, pierwszy Spartan Race na dystansie SUPER czy BEAST. Taki dystans to nie przelewki,odpowiednie przygotowanie fizyczne i psychiczne to podstawa. W momentach zwątpienia możecie liczyć oczywiście na pomoc innych uczestników biegu, lecz to, czy przekroczycie linię mety siedzi gdzieś głęboko w Waszych głowach. Strome podejścia, przeszkody, których niewykonanie zakończy się często karymi burpees. W głowie większości z Was pojawią się kryzysy, myśli, które będą podpowiadały...


Nie taki Spartan drogi jak go opisują:)

Biegi z przeszkodami stają się hitem wśród sportowców. Wiele osób pragnie w nich wystartować, lecz odstrasza ich wysoka cena wpisowego.
Słyszałem wiele opinii, że te biegi powinny być tanie, gdyż organizowane są najczęściej na odludziu. A właśnie ten fakt sprawia, że te biegi tyle kosztują. Najczęściej wynajmowane są całe ośrodki lub ich część, aby móc zgromadzić tak liczną grupę zawodników i odpowiednio zadbać o ich bezpieczeństwo...


Death Race-Fundament biegów Spartan Race

Zanim powstał obecny Spartan Race były wyścigi Death Race, na wstępie krótkie streszczenie historii zawodów które doprowadziły do powstania obecnie nam znanej formy Spartan Race.

            Zawody Death Race, założone w 2007 roku przez: Joe De Senę, Andy’ego Weinberga i Juliana Kopalda.  były sprawdzianem dla każdego uczestnika, sprawdzianem wymagającym przekraczania własnych barier i ograniczeń nie tylko z racji czasu trwania samego biegu czyli do momentu aż na placu boju pozostanie zaledwie 15% ze startujących osób ale również z nietypowych zadań zaczynających się już przed samym startem wyścigu jak np. przywiezienie ze sobą fraka, beli siana itd. Ogromu przeszkód i faktu możliwości modyfikowania następnych zadań oraz reguł przez twórców wyścigu; po prostu szalone zawody w których nigdy nie wiesz co Cię spotka. Na trasie „wyścigu śmierci” dochodzi do kontuzji, ludzie sami się wycofują z powodu...


Wspólny trening łączy pokolenia:)

Pogoń za pieniędzmi, brak wolnego czasu, komputery, tablety, telefony. Taki przykład w ostatnich czasach dajemy swoim dzieciom. Coraz mniej czasu poświęcamy na przekazanie im odpowiednich wartości, pokazaniu jak można spędzać wspólnie czas. Połączyć się nie przez WIFI czy zawieźć na zajęcia, w których my sami nie możemy uczestniczyć. Możemy jednak zrobić coś wspólnie, rozwijać pasję poprzez aktywny styl życia. Mało które dziecko nie lubi wskoczyć bezkarnie do kałuży, ubrudzić się błotem, pobujać na linach czy pobuszować po lesie. Te wszystkie atrakcje zapewniają biegi Junior Spartan Race...


Wypad biegowy - Ojcowski Park Narodowy

Bieganie potrafi pobudzić szare komórki do myślenia, biegacze wpadają na coraz to dziwniejsze pomysły związane z tą cudowną metodą spędzania wolnego czasu. Pewnego dnia wraz ze swoim kompanem biegowym
postanowiliśmy wyruszyć w nieznane zakątki naszego pięknego kraju w poszukiwaniu nowych tras biegowych. Z racji, że dość mocno jestem związany z biegami z przeszkodami Spartan Race, postanowiliśmy
podszlifować swoją kondycję w terenie górskim. Spontaniczny wyjazd w
kierunku Zakopanego został wymyślony w poniedziałkowe popołudnie. We wtorek o 4 rano jechaliśmy w stronę gór.  Pełnię szczęścia psuła nam pogoda-
deszcze i burze, które miały nawiedzić stolicę Tatr...


Przedstawiamy cztery najlepsze metody na regenerację np. po biegach z przeszkodami:)

1. Rozciąganie- bardzo często ignorowane przez początkujących biegaczy, ale i też tych doświadczonych. To jedna z najważniejszych metod regeneracji po treningu! Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać po tak ciężkim biegu. Zawodnicy przekraczający linię mety marzą jedynie o uzupełnieniu płynów i złapaniu oddechu... 


Najcięższy bieg Spartan Race w jakim startowałem - Kouty nad Desnou 28/05/2016

Kouty nad Desnou mała czeska osada z pewnością zostanie zapamiętana przez wielu miłośników biegów z przeszkodami. 28 maja został tam rozegrany wyścig Spartan Race na dystansie 16 km. Po wyścigu pojawiło się mnóstwo opinii, że był to jeden z najcięższych biegów Spartan Race w Centralnej Europie. Większość tras prowadziła górskimi szlakami przecinającymi szczyty. Jedynie kilkaset metrów płaskich odcinków pozwalało na rozwinięcie skrzydeł sprinterkich...


Relacja z zawodów Spartan Race - Praha 23/04/2016

Długo czekałem na ten bieg. Już podczas zawodów na Węgrzech chodziły słuchy, że Praga zgromadzi ogromną liczbę uczestników. Okazało się, że to nie były plotki...prawie siedem tysięcy uczestników pojawiło się tego dnia, aby przeżyć świetną przygodę. Pierwszy raz Czeska Telewizja emitowała relację z zawodów...


Dieta PALEO

Paleo to skrót od określenia „dieta paleolityczna” (czy inaczej – dieta pierwotna, dieta człowieka jaskiniowego, dieta myśliwych-zbieraczy). I choć pada tu słowo dieta, paleo bliżej do stylu życia czy planu żywieniowego niż do diety w ścisłym rozumieniu tego słowa. Głównym założeniem paleo jest przyjęcie takich nawyków żywnościowych, jakie mieli nasi przodkowie przed przejściem do osiadłego trybu życia, a zatem przed tym, jak zboża stały się podstawą piramidy żywieniowej człowieka...


Historia pewnego zdjęcia...

Góry, błoto, woda i dodatkowe przeszkody, które organizatorzy ustawiają na trasie. Tak właśnie wygląda morderczy bieg Spartan Race. Wielu zawodnikom sprawia bardzo dużo kłopotu. Mordercze podejścia pod górę, lina, po której trzeba się wspiąć, czy drewniane ściany do pokonania. Osoby startujące w SR znają to od podszewki. Wyobraźcie sobie, że starujecie w wyścigu bez nóg i ręki. Pokonanie trasy w Waszych oczach w tym momencie wydaje się czymś niemożliwym...


Pokonaj Monkey Bars ...

Monkey bars- wiele osób wzdycha kiedy przychodzi im pokonywać tą przeszkodę podczas biegu Spartan Race. Przeklinają gdy spadają lub krzyczą radośnie jeżeli ją pokonają. Jeśli jesteś jedną z osób, którym to zadanie sprawia wiele trudności i musisz robić karne burpees, na pewno zechcesz przeczytać niniejszy artykuł. Mam nadzieję, że dzięki niemu staniesz się silniejszy i pokonasz tą, z pozoru łatwą przeszkodę, bez większego wysiłku...